【ダイエットが続かない理由は“やり方”ではなく“順番”】

浦添・宜野湾でダイエットに強いパーソナルジムが解説

「食事制限しても痩せない」

「運動を始めても続かない」

「リバウンドばかりしてしまう…」

そんなお悩みを抱える方は、とても多いです。

実はダイエットは、正しい方法よりも “正しい順番で取り組むこと” が成功の鍵になります。

今回は、teru.fitが考える

ダイエット成功のための3つの基本ステップ を分かりやすくまとめました。

■ STEP1：まずは「食習慣」を整える

ダイエットはまず 食事が70%。

でも「食べる量を減らすだけ」では、かえって痩せにくい体になります。

食事改善で大事なのはこの3つ

• タンパク質をしっかり摂る（体重×1.2〜1.6g）

• 極端に食べないダイエットはしない

• 血糖値が急上昇しない食事を選ぶ

これだけでも体重や体脂肪の変化が出やすくなります。

■ STEP2：次に「筋トレ」で代謝を上げる

食事の土台が整ったら、いよいよ筋トレ。

筋トレを入れる理由はただひとつ。

「何もしていない時の消費カロリー（基礎代謝）」を上げるため。

特に鍛えたいのは大筋群と言われる

✔ お尻

✔ 背中

✔ 脚

の3つ。

ここが使えるようになると、太りにくい身体に変わります。

■ STEP3：最後に「生活習慣」を改善する

睡眠不足・ストレス・座りすぎは、すべて脂肪の蓄積につながります。

できる範囲でOK

• 睡眠を6〜7時間確保

• 夜遅くの間食を減らす

• こまめに体を動かす（1時間に1回立つだけでもOK）

身体が軽くなり、運動のやる気も出やすくなります。

■ ダイエットは“完璧”よりも“継続”

短期間で結果を求めすぎると、必ずリバウンドします。

大切なのは、無理なく続く習慣を一緒に作っていくこと。

teru.fitでは、食事・トレーニング・姿勢・メンタルまで総合的にサポートするので、

「ひとりでは続かなかった…」という方でも安心して取り組めます。

■ ダイエットでお悩みの方へ

• 何をすれば良いか分からない

• 食事がなかなか続かない

• 運動が苦手

• 一度痩せてもすぐ戻る

そんな方は、一度ご相談ください。

あなたの生活に合わせた“続くダイエット”をご提案します。

📩 LINEから24時間ご予約可能です。