会員さまへのお知らせ・ご利用ガイド｜teru.fit

大城正光

2 日前

読了時間: 3分

teru.fitをご利用の皆さまへ。休業日・ご利用時のお願い・食事設定・健康情報・用品の案内をまとめました。下の項目をタップして、必要な内容だけ開いてご覧ください。

更新日：2026年10月12日

📅 お休みのお知らせ

2026年12月5日（土）／2026年12月29日（火）〜2027年1月3日（日）

入室は、ご予約の開始時刻になってからお願いいたします。目標設定・チャレンジ設定の変更は、事前にご相談ください。

🍚 食事目標・アプリの使い方

9/27のお知らせ：teru.fitの基本の栄養目標は、P30：F30：C40から、P25：F25：C50へ調整しています。P＝たんぱく質、F＝脂質、C＝炭水化物で、数字は摂取エネルギーに占める割合です。

食物繊維は1日25gを目安に設定します。これは当店の基本設定であり、全員に一律の目標ではありません。目標・運動量・体調に合わせて個別に調整します。

9/7のお知らせ：食事記録から、栄養素ごとの評価や具体的なアドバイスをより細かく確認できるようになりました。「良かったところ」「改善したいところ」を翌日の食事に活かしましょう。

目標設定・チャレンジ設定はご自身で変更せず、調整したい場合はご相談ください。

食事は白米だけに偏らず、主食・主菜・副菜の組み合わせを意識しましょう。「白米＝スイーツ」という意味ではありません。食事全体の量とバランスを一緒に確認していきます。

🔬 数字で見る健康｜最新・過去の記事

ジムズでは最新の1本を紹介し、ホームページには記事を残していきます。過去のテーマも、記事一覧から読み返せます。

🏋️ トレーニングの3原理・5原則

トレーニングの基本を、日々の取り組みにつながる言葉でまとめました。

【3原理】過負荷：身体に適切な負荷をかけること。特異性：取り組む運動の種類に応じた適応が起こること。可逆性：トレーニングをやめると、得られた適応が徐々に失われること。

【5原則】全面性：筋力・柔軟性・持久力などをバランスよく。個別性：体力・目的・体調に合わせる。意識性：目的や動かし方を理解する。漸進性：段階的に負荷を調整する。反復性：繰り返し継続する。

回数や負荷は一律ではなく、目標や回復状況に合わせて設定します。担当トレーナーと相談しながら進めましょう。

🧤 トレーニング用品のご案内

以下はジムズでご案内している用品です。アフィリエイトリンクではありません。必要性やサイズは購入前にご相談ください。

これまでのサイズ案内：男性ML・女性S。あくまで目安のため、ご自身の手首サイズと販売ページのサイズ表を確認してください。

ご案内している長さ：18インチ（約46cm）。価格・在庫・仕様は販売ページをご確認ください。

🥤 プロテインのご案内

teru.fitでの購入は1,500円OFFとご案内しています。対象商品・注文条件・購入金額は、ご注文前にお問い合わせください。お求めの際は3週間ほど余裕を持ってお声掛けください。

原材料・アレルギー表示・価格は各販売ページをご確認ください。